Lumbago comment dormir Choisir la position idéale pour dormir avec un lumbago . 1 Si vous dormez sur le dos, un oreiller mi-épais d'environ 11 cm de hauteur est idéal. Si vous dormez sur le ventre, un oreiller fin de 9 cm. 2 Afin de mettre les lombaires en flexion, le moyen le plus simple est de mettre un coussin sous votre bassin. Comment dormir avec une lombalgie. 3 La meilleure position pour dormir avec un lumbago est de se placer en position foetale avec un oreiller entre els genoux. 4 S’endormir sur le dos est considéré comme la meilleure position pour votre colonne vertébrale. Elle permet un alignement parfait entre chaque partie du corps. Les risques de douleurs seront minimisés. C'est d'ailleurs une excellente position aussi quand on souffre d'une sciatique (cf. article "combien de temps dure une sciatique?"). 5 Pour dormir correctement lorsqu'on a un lumbago, il faut éviter les positions sur le ventre ou de dormir sur le dos sans oreiller pour soutenir vos jambes. Il est également conseillé d'éviter de: Choisir des oreillers très hauts. Dormir sur un matelas très dur ou très mou. Dormir sur un sommier qui ne fournisse pas un soutien adéquat. 6 La position idéale pour dormir avec un lumbago est sur le dos, avec un oreiller sous les genoux. Cette position permet de réduire la pression sur le bas du dos et de maintenir la colonne vertébrale dans une position neutre. Si vous avez du mal à dormir sur le dos, vous pouvez essayer de dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux. 7 Il est donc indispensable d’adopter une position de sommeil permettant de soulager les douleurs lombaires afin de parvenir à profiter d’un sommeil réparateur et de limiter les risques d’insomnie. Lumbago et sciatique: quelles différences?. 8 Si vous avez l'habitude de dormir sur le dos, vous pouvez placer un oreiller sous les genoux afin de maintenir la courbe naturelle du corps, et éviter les points de pression. Pour que les lombaires soient en flexion, il sera nécessaire de placer un oreiller adapté sous la nuque. La position sur le côté. 9 S’endormir sur le dos est considéré comme la meilleure position pour votre colonne vertébrale. Elle permet un alignement parfait entre chaque partie du corps. Les risques de douleurs seront minimisés. C'est d'ailleurs une excellente position aussi quand on souffre d'une sciatique (cf. article "combien de temps dure une sciatique?"). comment se lever du lit avec un lumbago 10