Exo jambes maison Les squats sautés. Faire le même mouvement en sautant. Faire 4 séries de 12 squats sautés. 1 Les fentes avant. Se mettre debout, les pieds écartés de la largeur du bassin. 2 La chaise. Se mettre dos à un mur, les genoux formant un angle de 90°. 3 Les step-ups sur une chaise. Se mettre face à une chaise. 4 Créer votre séance de jambes à la maison. Tout au long de cet article, vous trouverez quelques mouvements de base - y compris des squats, des deadlifts et des fentes - avec des variations. C es exercices ciblent les principaux muscles des jambes de vos fessiers, ischio-jambiers et quadriceps pour un entraînement complet des jambes. 5 L'exercice qui t'aidera à prendre des jambes à la maison! Séances PDF (Gratuites): #musculation. 6 Exercice cuisse jambe fessier à la maison pour se muscler! Mes programmes sportifs Accessoires sportifs 7 10 exercices pour se muscler les jambes à la maison. Squat, ciseaux, fente, pédalage Découvrez 10 exercices simples et efficaces pour faire travailler vos cuisses et tonifier vos jambes. Il. 8 Pour vous aider à y voir plus clair, je vous ai préparé un petit récap’ des exercices jambes les plus efficaces. Ce guide complet vous donnera toutes les armes pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. 9 Comment affiner ses jambes à la maison? Le coach sportif Kevin Priol dévoile 7 exercices efficaces à réaliser sans équipement afin de mincir des cuisses et de galber ses fessiers. exercices jambes 10 exercice jambes maison homme 12